Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime

Cum putem afla care este greutatea ideala? // Artro Sport Clinic

Greutatea corporală ideală reprezintă o problemă care preocupă din ce în ce mai multe persoane, din diferite motive. Dacă ne gândim la cele estetice, normele de frumusețe propun astăzi siluetele zvelte, uneori mult mai subțiri decât ar recomanda medicii nutriționiști. Dar acest tip de etalon este unul extrem de subiectiv pentru că greutatea este influențată de foarte mulți factori: sex, activitate sportivă, stil de viață, preferințe culinare, somn, etc. Să ne gândim că în trecut frumusețea unei femei era asociată cu formele generoase, iar în zonele rurale de la noi încă există sintagma „gras și frumos”.

Greutatea ideală ar trebui pusă în relație doar cu starea de sănătate, iar din acest motiv, medicul nutriționist este cel mai în măsură să o stabilească. În mediul online există astăzi multe tipuri de calculatoare ale greutății ideale. Trebuie să știm însă că există o varietate de formule de calcul, iar fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele ei. În calcularea greutății ideale medicul nutriționist va ține întodeauna seama de particularitățile pacientului și va calcula greutatea în funcție de vârstă, înălțime și va calcula greutatea normală a pacientului bazându-se pe informații esențiale cum ar fi raportul greutate înălțime, vârstă, sex, istoric medical.

Calculul greutății ideale

Specialistul în nutriție va calcula grautatea ideală bazându-se pe formulele de calcul mai simple sau mai complexe și să aibă în vedere criterii precum vârstă, înălțimea, sexul, indicele de masă corporală, raportul talie-șold, estimarea metabolismului bazal etc.

Ce este Indicele de Masă Corporală (IMC) și cum se calculează?

Indicele de masă corporală (IMC) pentru estimarea greutății ideale în funcție de înălțime este un etalon recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, mai ales pentru faptul că nu oferă o valoare fixă, ci un interval destul de confortabil din punct de vedere psihologic al greutății considerate normale. Iată, în tabelul de mai jos, un exemplu de normoponderalitate:

ÎNĂLȚIME GREUTATE BĂRBAȚI GREUTATE FEMEI
145 cm 35.8 – 43.9 kg 34.9 – 42.6 kg
147 cm 38.5 – 46.7 kg 36.4 – 44.9 kg
150 cm 40.8 – 49.9 kg 39 – 47.6 kg
152 cm 43.1 – 53 kg 40.8 – 49.9 kg
155 cm 45.8 – 55.8 kg 43.1 – 52.6 kg
157 cm 48.1 – 58.9 kg 44.9 – 54.9 kg
157 cm 48.1 – 58.9 kg 44.9 – 54.9 kg
163 cm 53 – 64.8 kg 49 – 59.9 kg
165 cm 55.3 – 68 kg 51.2 – 62.6 kg
168 cm 58 – 70.7 kg 53 – 64.8 kg
170 cm 60.3 – 73.9 kg 55.3 – 67.6 kg
173 cm 63 – 76.6 kg 57.1 – 69.8 kg
175 cm 65.3 – 79.8 kg 59.4 – 72.6 kg
175 cm 65.3 – 79.8 kg 59.4 – 72.6 kg
178 cm 67.6 – 83 kg 61.2 – 74.8 kg
180 cm 70.3 – 85.7 kg 63.5 – 77.5 kg
183 cm 72.6 – 88.9 kg 65.3 – 79.8 kg
185 cm 75.3 – 91.6 kg 67.6 – 82.5 kg
188 cm 77.5 – 94.8 kg 69.4 – 84.8 kg
191 cm 79.8 – 98 kg 71.6 – 87.5 kg
193 cm 82.5 – 100.6 kg 73.5 – 89.8 kg
195 cm 84.8 – 103.8 kg 75.7 – 92.5 kg
198 cm 87.5 – 106.5 kg 77.5 – 94.8 kg
200 cm 89.8 – 109.7 kg 79.8 – 97.5 kg

O altă metodă de apreciere a statusului ponderal este exprimată de indicele de masă corporală:

IMC = greutatea corporală în kg/înălțime în metri la pătrat.

Organizația Mondială a Sănătății interpretează astfel valorile IMC:

  • 18,49 sau mai puțin – Subponderal
  • 18,5 – 24,9 – Greutate normală
  • 25,0 – 29,9 – Supraponderal
  • 30,0 – 34,9 – Obezitate gradul I
  • 35,0 – 39,9 – Obezitate gradul II
  • 40,0 sau mai mult – Obezitate gradul III

Acestei formule de calcul i s-a reproșat faptul că nu ține cont de procentul de grăsime din organism în raport cu masa musculară. Astfel s-a ajuns  la o altă formulă  indicele adipozității corporale, IAC. Acesta se calculează realizându-se raportul dintre circumferința șoldurilor și înălțime.  Un inconvenient este faptul că această formulă a fost studiată pe populații hispanice și afro-americane.

O altă metodă de calcul folosește măsurătorile talie-sold, pentru a se observă distribuția țesutului adipos. Din punct de vedere medical, această metodă de calcul este mai relevanță decât IMC, pentru că grăsimea abdominală este asociată cu risc crescut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Greutatea optimă în funcție de vârstă

Alte metode de calculare a greutății ideale sunt formulă Lorenz, care ia în calcul raportul între greutate, sex și înălțime și se calculează astfel:

  • Bărbați: Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) –100 -[(Înălțimea (cm)– 150)/4 +(Vârstă (ani)- 20)/4]
  • Femei: Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) –100 -[(Înălțimea (cm)– 150)/2,5 +(Vârstă (ani)-20)/6]

O altă formulă frecvent utilizată este cea a Societății Metropolitane de Asigurări New York, care era folosită pentru a fi stabilite riscurile de boală ale asiguraților. Această se calculează astfel: Greutatea Ideală = 50 + 0.75 x [I (cm) – 150)] + (V – 20)/4, pentru bărbați, iar în cazul femeilor valoarea obținută se înmulțește cu 0.9.

După cum observăm, valoarea greutății ideale este pur orientativă. Numai un medic nutriționist va putea stabili greutatea ideală personalizată pentru un adult sau un copil, centrată pe starea de sănătate a pacientului și ținând cont de stilul sau de viață. Iar dieta oferită de medic studiind toate aceste informații este singura care poate satisface necesitățile nutriționale ale organismului, astfel încât nu doar să arătăm bine, ci să fim și sănătoși.

Diabet si nutritie // Artro Sport Clinic

Servicii de nutriție București

Medicii specialiști în nutriție Artro Sport Clinic oferă servicii medicale de diabet, nutriție terapeutică și management al greutății corporale.