Luni - Vineri: 8.00 - 21.00
Sâmbătă: 9.00 - 17.00
Duminică: Închis

Informații medicale utile

Blog

Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime

Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime

Publicat pe
Dr. Roxana Mitulescu
Cum putem afla care este greutatea ideala? // Artro Sport Clinic

Greutatea corporală ideală reprezintă o problemă care preocupă din ce în ce mai multe persoane, din diferite motive. Dacă ne gândim la cele estetice, normele de frumusețe propun astăzi siluetele zvelte, uneori mult mai subțiri decât ar recomanda medicii nutriționiști. Dar acest tip de etalon este unul extrem de subiectiv pentru că greutatea este influențată de foarte mulți factori: sex, activitate sportivă, stil de viață, preferințe culinare, somn, etc. Să ne gândim că în trecut frumusețea unei femei era asociată cu formele generoase, iar în zonele rurale de la noi încă există sintagma „gras și frumos”.

Greutatea ideală ar trebui pusă în relație doar cu starea de sănătate, iar din acest motiv, medicul nutriționist este cel mai în măsură să o stabilească. În mediul online există astăzi multe tipuri de calculatoare ale greutății ideale. Trebuie să știm însă că există o varietate de formule de calcul, iar fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele ei. În calcularea greutății ideale medicul nutriționist va ține întodeauna seama de particularitățile pacientului și va calcula greutatea în funcție de vârstă, înălțime și va calcula greutatea normală a pacientului bazându-se pe informații esențiale cum ar fi raportul greutate înălțime, vârstă, sex, istoric medical.

Calculul greutății ideale

Specialistul în nutriție va calcula grautatea ideală bazându-se pe formulele de calcul mai simple sau mai complexe și să aibă în vedere criterii precum vârstă, înălțimea, sexul, indicele de masă corporală, raportul talie-șold, estimarea metabolismului bazal etc.

Ce este Indicele de Masă Corporală (IMC) și cum se calculează?

Indicele de masă corporală (IMC) pentru estimarea greutății ideale în funcție de înălțime este un etalon recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, mai ales pentru faptul că nu oferă o valoare fixă, ci un interval destul de confortabil din punct de vedere psihologic al greutății considerate normale. Iată, în tabelul de mai jos, un exemplu de normoponderalitate:

ÎNĂLȚIME
GREUTATE BĂRBAȚI
GREUTATE FEMEI
145 cm
35.8 – 43.9 kg
34.9 – 42.6 kg
147 cm
38.5 – 46.7 kg
36.4 – 44.9 kg
150 cm
40.8 – 49.9 kg
39 – 47.6 kg
152 cm
43.1 – 53 kg
40.8 – 49.9 kg
155 cm
45.8 – 55.8 kg
43.1 – 52.6 kg
157 cm
48.1 – 58.9 kg
44.9 – 54.9 kg
157 cm
48.1 – 58.9 kg
44.9 – 54.9 kg
163 cm
53 – 64.8 kg
49 – 59.9 kg
165 cm
55.3 – 68 kg
51.2 – 62.6 kg
168 cm
58 – 70.7 kg
53 – 64.8 kg
170 cm
60.3 – 73.9 kg
55.3 – 67.6 kg
173 cm
63 – 76.6 kg
57.1 – 69.8 kg
175 cm
65.3 – 79.8 kg
59.4 – 72.6 kg
175 cm
65.3 – 79.8 kg
59.4 – 72.6 kg
178 cm
67.6 – 83 kg
61.2 – 74.8 kg
180 cm
70.3 – 85.7 kg
63.5 – 77.5 kg
183 cm
72.6 – 88.9 kg
65.3 – 79.8 kg
185 cm
75.3 – 91.6 kg
67.6 – 82.5 kg
188 cm
77.5 – 94.8 kg
69.4 – 84.8 kg
191 cm
79.8 – 98 kg
71.6 – 87.5 kg
193 cm
82.5 – 100.6 kg
73.5 – 89.8 kg
195 cm
84.8 – 103.8 kg
75.7 – 92.5 kg
198 cm
87.5 – 106.5 kg
77.5 – 94.8 kg
200 cm
89.8 – 109.7 kg
79.8 – 97.5 kg

O altă metodă de apreciere a statusului ponderal este exprimată de indicele de masă corporală:

IMC = greutatea corporală în kg/înălțime în metri la pătrat.

Organizația Mondială a Sănătății interpretează astfel valorile IMC:

Acestei formule de calcul i s-a reproșat faptul că nu ține cont de procentul de grăsime din organism în raport cu masa musculară. Astfel s-a ajuns la o altă formulă indicele adipozității corporale, IAC. Acesta se calculează realizându-se raportul dintre circumferința șoldurilor și înălțime. Un inconvenient este faptul că această formulă a fost studiată pe populații hispanice și afro-americane.

O altă metodă de calcul folosește măsurătorile talie-sold, pentru a se observă distribuția țesutului adipos. Din punct de vedere medical, această metodă de calcul este mai relevanță decât IMC, pentru că grăsimea abdominală este asociată cu risc crescut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Greutatea optimă în funcție de vârstă

Alte metode de calculare a greutății ideale sunt formulă Lorenz, care ia în calcul raportul între greutate, sex și înălțime și se calculează astfel:

O altă formulă frecvent utilizată este cea a Societății Metropolitane de Asigurări New York, care era folosită pentru a fi stabilite riscurile de boală ale asiguraților. Această se calculează astfel: Greutatea Ideală = 50 + 0.75 x [I (cm) – 150)] + (V – 20)/4, pentru bărbați, iar în cazul femeilor valoarea obținută se înmulțește cu 0.9.

După cum observăm, valoarea greutății ideale este pur orientativă. Numai un medic nutriționist va putea stabili greutatea ideală personalizată pentru un adult sau un copil, centrată pe starea de sănătate a pacientului și ținând cont de stilul sau de viață. Iar dieta oferită de medic studiind toate aceste informații este singura care poate satisface necesitățile nutriționale ale organismului, astfel încât nu doar să arătăm bine, ci să fim și sănătoși.

Abonare newsletter

Înscrie-te gratuit la newsletter-ul Artro Sport!

Un răspuns

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Artroscopia genunchiului sala operatie

Clinica Artro Sport va fi inchisă în perioada 1-6 mai.