Cum sa accelerezi vindecarea unei fracturi

Cum sa accelerezi vindecarea unei fracturi // Artro Sport Clinic

Fracturile reprezinta una dintre cele mai comune situatii cu care se confrunta un medic ortoped. Insa pentru fiecare pacient aflat in aceasta situatie, neplacerea, spaima si durerea traite sunt departe de a fi un lucru comun – aceasta mai ales daca tipul de fractura suferit, inchisa sau deschisa, la mana, mana, picior, clavicula sau coaste presupune imobilizarea unei parti a corpului.

Ce este fractura de os. Cauze

Fracturile sunt accidentari care pot surveni frecvent. Sa ne gandim doar cum camerele de garda de la ortopedie devin neincapatoare in zilele de iarna, cand strazile se transforma in patinoar. Fractura este o discontinuitate la nivelul osului, survenita din diverse cauze. Daca pielea ramane intacta vorbim despre o fractura inchisa, iar daca osul a strapuns pielea este vorba despre o fractura deschisa. Aceasta poate fi simpla, cand osul este rupt intr-un singur loc sau cominutiva, cand osul este rupt in mai mult de trei bucati.

Cauzele fracturilor sunt multiple. Pot aparea in urma practicarii sporturilor sau interveni dupa un incident la locul de munca si acasa, intr-un simplu moment de neatentie. Acestea sunt fracturi ale unui os sanatos. Exista insa si fracturi patologice, cauzate de anumite afectiuni care vulnerabilizeaza structura osoasa (osteoporoza, infectii, tumori). Cand am ajuns deja in aceasta situatie, tot ce ne intereseaza este sa ne vindecam cat mai repede.

In cat timp se sudeaza un os rupt

Trebuie sa stim ca osul este un tesut complex, viu, care se adapteaza constant presiunilor la care este supus. O multitudine de nutrienti, hormoni si alte elemente biochimice sunt esentiale pentru formarea tesutului osos si mentinerea sa in parametrii normali. In functie de tipul fracturii si de osul fracturat procesul de vindecare si recuperare poate varia, intre 6 si 16 saptamani. Una este sa fie vorba despre o simpla fisura si cu totul altceva sa ne confruntam cu un os fracturat in mai multe locuri, cu deplasare. Varsta, starea generala de sanatate si fluxul sanguin de la nivelul fracturii sunt alti factori care influentează tratamentul si procesul de vindecare. In orice conditii, exista insa metode de a accelera vindecarea unei fracturi.

5 pasi prin intermediul carora se poate accelera vindecarea unei fracturi

Cum sa accelerezi vindecrea unei fracturi // Artro Sport Clinic

Alimentatia variata

Oricat ar parea de ciudat, alimentatia variata este esentiala in procesul de recuperare dupa o fractura. Aceasta nu inseamna sa ingurgitam cantitati enorme de alimente, cat mai ales sa mancam sanatos si ce trebuie. Proteinele sunt foarte importante in refacerea tesutului osos. Asadar, e o idee buna sa introducem in alimentatie, in perioada de convalescenta, carne de vita, de pui sau curcan, peste (somon, sardine), branza slaba, fasole, linte, soia, nuci.

Cum sa accelerezi vindecrea unei fracturi // Artro Sport Clinic

Alimente cu rol inflamator

Un alt pas catre vindecarea accelerata dupa o fractura presupune favorizarea alimentelor cu rol antiinflamator. Acestea fac parte din grupa antioxidantilor, cu proprietati de reducere a stresului oxidativ. Vitamina C – pe care o gasim in citrice, kiwi, cirese, caise, piersici, struguri, in legumele cu fruze verzi (spanac, stevie, varza, broccoli), dar si in morcovi, rosii, ardei gras sau iute – are proprietati antiinflamatoare si in plus, stimuleaza sinteza colagenului, important pentru refacerea tesutului osos. Vitamina E (nuci si seminte, avocado, ulei de masline si floarea-soarelui, migdale, ulei din germeni de grau) are, de asemenea, rol de antioxidant si ajuta la accelerarea vindecarii. In aceeasi categorie intra si acizii grasi Omega 3 (peste gras, fructe de mare, seminte de in), licopenul (rosii gatite, pepene rosu, varza rosie, grapefruit) si acidul alfa-lipoic (spanac, broccoli, drojdie de bere, cartofi si organe). Acesta din urma se poate completa prin suplimente, la indicatia medicului. Vitamina K (varza, conopida, carne de pui, zarzavat cu frunze verde inchis) si B6 (drojdie de bere, cereale integrale, banane, somonul, spanac, seminte de floarea-soarelui) favorizeaza, la randul lor, refacerea dupa o fractura.

Cum sa accelerezi vindecrea unei fracturi // Artro Sport Clinic

Aport de minerale

Oasele sunt formate intr-o mare proportie din minerale – calciu, fosfor, magneziu, zinc, silicon, cupru etc. Drept urmare, vindecarea dupa o fractura presupune o rezerva in organism a acestor minerale. Calciul si fosforul sunt principalele minerale continute de sistemul osos. Branza, crustaceele, semintele de floarea-soarelui, dovleac, carnea de porc, de vita, lintea sunt bogate in fosfor, iar calciul il putem procura din lactate, sardine, seminte de susan, migdale si soia. Zincul (seminte, leguminoase si cereale) si cuprul (crustacee, ficat, ciocolata neagra) sunt, de asemenea, necesare in procesul de vindecare dupa o fractura. Cu rol important in sinteza colagenului si potentarea efectelor calciului si vitaminei D3, siliciul (coada-calului) scurteaza convalescenta dupa o fractura.

Cum sa accelerezi vindecrea unei fracturi // Artro Sport Clinic

Mobilizarea

Mobilizarea precoce dupa o fractura intensifica procesul de recuperare. Aceasta nu inseamna sa neglijam sfaturile medicului ortoped, ci, imediat ce ne este recomandat, sa facem miscare. Este importanta buna functionare a articulatiilor de deasupra si de sub osul fracturat. Spre exemplu, daca este vorba despre o fractura de antebrat, se pot face miscari usoare ale degetelor, precum si ale articulatiilor cotului si umarului. Iar daca medicul ortoped recomanda kinetoterapie si masaj, este bine sa nu ezitam, pentru ca ambele ne vor ajuta la recuperare. Medicul ortoped poate recomanda si folosirea unui unguent pentru ameliorarea edemelor si imbunatatirea nutritiei tesuturilor afectate.

Cum sa accelerezi vindecrea unei fracturi // Artro Sport Clinic

Stop fumatului

Trebuie sa stim ca fumatul intarzie vindecarea dupa o fractura. Cercetatorii de la universitatea americana Johns Hopkins au descoperit ca fumatorii sunt de doua ori mai predispusi sa dezvolte o infectie osoasa decat cei care nu au acest obicei, iar formarea cartilajelor este in cazul primilor mai lenta. Nici abuzul de alcool, bauturi carbogazoase, sare sau ceiuri diuretice nu sunt recomandate dupa o fractura, pentru ca acestea reduc absorbtia calciului sau duc la pierderea sa prin urina.

 

Asadar, pentru vindecarea in urma unei fracturi intervin factori dintre cei mai diversi. Dupa ce am suferit o fractura, probabil nu vom fi in cea mai buna forma psihica. Dar, cum tot raul e spre bine, putem folosi aceasta perioada si pentru a face cateva schimbari in dieta si stilul de viata, de pe urma carora va beneficia nu doar sistemul osos, ci intreaga stare de sanatate.

Dr. Ion Bogdan Codorean

Doctor in stiinte medicale Ion Bogdan Codorean, medic primar ortoped, specializat in traumatologie sportiva, sef de lucrari la Universitatea de Farmacie si Medicina „Carol Davila” Bucuresti, cu competenta in Chirurgia Artroscopica.

Dr. Ion Bogdan Codorean, medic primar ortopedie si traumatologie sportiva
Consiliere, tratament si recuparare afectiuni ortopedice

Clinica de Ortopedie Bucuresti

Afectiunile congenitale sau dobandite ale sistemului musculo-scheletic, de la diagnosticare pina la recuperare, sunt tratate de catre echipa de medici ortopezi ai Artro Sport Clinic.

Indiferent daca sunt de natura traumatica sau nontraumatica medicii nostri ortopezi pot oferi cele mai bune solutii medicale pentru problemele de ortopedie.