Greutatea ideala in functie de varsta si inaltime

Cum putem afla care este greutatea ideala? // Artro Sport Clinic

Greutatea corporala ideala reprezinta o problema care preocupa din ce in ce mai multe persoane, din diferite motive. Daca ne gandim la cele estetice, normele de frumusete propun astazi siluetele zvelte, uneori mult mai subtiri decat ar recomanda medicii nutritionisti. Dar acest tip de etalon este unul extrem de subiectiv pentru ca greutatea este influentata de foarte multi factori: sex, activitate sportiva, stil de viata, preferinte culinare, somn, etc. Sa ne gandim ca in trecut frumusetea unei femei era asociata cu formele generoase, iar in zonele rurale de la noi inca exista sintagma „gras si frumos”.

Greutatea ideala ar trebui pusa in relatie doar cu starea de sanatate, iar din acest motiv, medicul nutritionist este cel mai in masura sa o stabileasca. In mediul online exista astazi multe tipuri de calculatoare ale greutatii ideale. Trebuie sa stim insa ca exista o varietate de formule de calcul, iar fiecare dintre ele are avantajele si dezavantajele ei. In calcularea greutatii ideale medicul nutritionist va tine intodeauna seama de particularitatile pacientului si va calcula greutatea in functie de varsta, inaltime si va calcula greutatea normala a pacientului bazandu-se pe informatii esentiale cum ar fi raportul greutate inaltime, varsta, sex, istoric medical.

Calculul greutatii ideale

Specialistul in nutritie va calcula grautatea ideala bazandu-se pe formulele de calcul mai simple sau mai complexe si sa aiba in vedere criterii precum varsta, inaltimea, sexul, indicele de masa corporala, raportul talie-sold, estimarea metabolismului bazal etc.

Ce este Indicele de Masa Corporala (IMC) si cum se calculeaza?

Indicele de masa corporala (IMC) pentru estimarea greutatii ideale in functie de inaltime este un etalon recomandat de Organizatia Mondiala a Sanatatii, mai ales pentru faptul ca nu ofera o valoare fixa, ci un interval destul de confortabil din punct de vedere psihologic al greutatii considerate normale. Iata, in tabelul de mai jos, un exemplu de normoponderalitate:

INALTIME GREUTATE BARBATI GREUTATE FEMEI
145 cm 35.8 – 43.9 kg 34.9 – 42.6 kg
147 cm 38.5 – 46.7 kg 36.4 – 44.9 kg
150 cm 40.8 – 49.9 kg 39 – 47.6 kg
152 cm 43.1 – 53 kg 40.8 – 49.9 kg
155 cm 45.8 – 55.8 kg 43.1 – 52.6 kg
157 cm 48.1 – 58.9 kg 44.9 – 54.9 kg
157 cm 48.1 – 58.9 kg 44.9 – 54.9 kg
163 cm 53 – 64.8 kg 49 – 59.9 kg
165 cm 55.3 – 68 kg 51.2 – 62.6 kg
168 cm 58 – 70.7 kg 53 – 64.8 kg
170 cm 60.3 – 73.9 kg 55.3 – 67.6 kg
173 cm 63 – 76.6 kg 57.1 – 69.8 kg
175 cm 65.3 – 79.8 kg 59.4 – 72.6 kg
175 cm 65.3 – 79.8 kg 59.4 – 72.6 kg
178 cm 67.6 – 83 kg 61.2 – 74.8 kg
180 cm 70.3 – 85.7 kg 63.5 – 77.5 kg
183 cm 72.6 – 88.9 kg 65.3 – 79.8 kg
185 cm 75.3 – 91.6 kg 67.6 – 82.5 kg
188 cm 77.5 – 94.8 kg 69.4 – 84.8 kg
191 cm 79.8 – 98 kg 71.6 – 87.5 kg
193 cm 82.5 – 100.6 kg 73.5 – 89.8 kg
195 cm 84.8 – 103.8 kg 75.7 – 92.5 kg
198 cm 87.5 – 106.5 kg 77.5 – 94.8 kg
200 cm 89.8 – 109.7 kg 79.8 – 97.5 kg

O alta metoda de apreciere a statusului ponderal este exprimata de indicele de masa corporala:

IMC = greutatea corporala in kg/inaltime in metri la patrat.

Organizatia Mondiala a Sanatatii interpreteaza astfel valorile IMC:

  • 18,49 sau mai putin – Subponderal
  • 18,5 – 24,9 – Greutate normala
  • 25,0 – 29,9 – Supraponderal
  • 30,0 – 34,9 – Obezitate gradul I
  • 35,0 – 39,9 – Obezitate gradul II
  • 40,0 sau mai mult – Obezitate gradul III

Acestei formule de calcul i s-a reprosat faptul ca nu tine cont de procentul de grasime din organism in raport cu masa musculara. Astfel s-a ajuns  la o alta formula  indicele adipozitatii corporale, IAC. Acesta se calculeaza realizandu-se raportul dintre circumferinta soldurilor si inaltime.  Ca si inconvenient avem faptul ca aceasta formula a fost studiata pe populatii hispanice si afro-americane.

O alta metoda de calcul foloseste masuratorile talie-sold, pentru a se observa distributia tesutului adipos. Din punct de vedere medical, aceasta metoda de calcul este mai relevanta decat IMC, pentru ca grasimea abdominala este asociata cu risc crescut de diabet de tip 2 si boli cardiovasculare.

Greutatea optima in functie de varsta

Alte metode de calculare a greutatii ideale sunt formula Lorenz, care ia in calcul raportul intre greutate, sex si inaltime si se calculeaza astfel:

  • Barbati: Greutatea ideala (kg)= Inaltimea (cm) –100 -[(Inaltimea (cm)– 150)/4 +(Varsta (ani)- 20)/4]
  • Femei: Greutatea ideala (kg)= Inaltimea (cm) –100 -[(Inaltimea (cm)– 150)/2,5 +(Varsta (ani)-20)/6]

O alta formula frecvent utilizata este cea a Societatii Metropolitane de Asigurari New York, care era folosita pentru a fi stabilite riscurile de boala ale asiguratilor. Aceasta se calculeaza astfel: Greutatea Ideala = 50 + 0.75 x [I (cm) – 150)] + (V – 20)/4, pentru barbati, iar in cazul femeilor valoarea obtinuta se inmulteste cu 0.9.

Dupa cum observam, valoarea greutatii ideale este pur orientativa. Numai un medic nutritionist va putea stabili greutatea ideala personalizata pentru un adult sau un copil, centrata pe starea de sanatate a pacientului si tinand cont de stilul sau de viata. Iar dieta oferita de medic studiind toate aceste informatii este singura care poate satisface necesitatile nutritionale ale organismului, astfel incat nu doar sa aratam bine, ci sa fim si sanatosi.

Diabet si nutritie // Artro Sport Clinic

Servicii de nutritie Bucuresti

Medicii specialisti in nutritie Artro Sport Clinic ofera servicii medicale de diabet, nutritie terapeutica si management al greutatii corporale.